Czy chrom wpływa na odchudzanie?

Chrom jest pierwiastkiem, który jest często polecany, jako suplement wspomagający odchudzanie oraz procesy regeneracji. Istnieje szereg badań, które mówią, że stosowanie chromu w postaci suplementu diety może powodować zmniejszenie masy tkanki tłuszczowej i polepszenie jakości masy mięśniowej. Wszystko to za sprawą oddziaływania na hormon insuliny w organizmie. Wyniki badań pokazują, że chrom może wpływać na regulację poziomu glukozy we krwi, przez co w pewnym stopniu zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę. W szeregu przeprowadzonych badań wykazano także, że u osób z podwyższonym cholesterolem i poziomem glukozy, dochodzi do istotnego obniżenia cholesterolu LDL, zmniejszenia glikemii na czczo, redukcji wagi, a także obniżenia poziomu hemoglobiny glikowanej przy odpowiednio dobranej suplementacji (najczęściej stosowanym preparatem jest pikolinian chromu).

Lepsze efekty przyjmowania chromu uzyskuje się w przypadku osób z nadwagą i cukrzycą oraz znacznie podwyższonym poziomem cholesterolu. W przypadku osób zdrowych efekty są mniej zauważalne. Należy przypomnieć także, że suplementacja chromu u osób otyłych bez wdrożenia systematycznego wysiłku fizycznego nie wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej, ani na zwiększenie masy mięśni, czego często mylnie oczekuje się po tym składniku. Istnieją także doniesienia, o skutecznym leczeniu cukrzycy posterydowej u osób intensywnie leczonych sterydami.

Szczególnie duże ilości chromu organizm traci w przypadku przewlekłego stresu. Dochodzi wtedy do wzmożonego wydalania z moczem, co może zwiększać zapotrzebowanie na ten pierwiastek. W postaci naturalnej najwięcej chromu znajdziemy w kakao i w produktach zwierzęcych, oraz kaszach gruboziarnistych.

Badania nad skutecznością suplementacji chromem są niejednoznaczne. Nie brak też opinii o znikomych korzyściach zdrowotnych wynikających z przyjmowania chromu. Decydując się na stosowanie suplementu, warto zapytać o opinię specjalisty, gdyż nadmiar chromu w ustroju może przyczyniać się do osłabienia pracy układu odpornościowego (spadek ilości leukocytów) i przyczyniać się powstawania nowotworów.

Pozdrawiamy.
Redakcja dbamyozdrowie.pl